Вайвейшн – это техника дыхания, которая позволяет освобождаться от различных травмирующих переживаний и воспоминаний, находясь в настоящем моменте, здесь и сейчас. Практика учит быть в контакте с любыми (даже дискомфортными) эмоциями, чувствами, ощущениями в теле, так как все они и есть проявления жизни. Вайвейшн предлагает принимать все происходящее с человеком как нечто здоровое и естественное, не оценивая события как плохие и хорошие, негативные и позитивные и так далее.

Наряду с такими методиками, как ребёфинг и холотропное дыхание, вайвейшн является ведущей дыхательной психотехникой, имеющей поклонников на всех континентах планеты.

Основоположниками вайвейшна являются американцы Джим Леонард и Фил Лаут, изучавшие ребёфинг у Л.Орра. Первое название метода было “интегративный ребёфинг”, но впоследствии оно трансформировалось в «вайвейшн», что более отражает его суть (от  лат.”viva” – жизнь; «празднование жизни», «бытие более живым», «наполнение жизнью»).

Как говорил сам Джим Леонард, «целью всех практик совершенствования является усиление ощущения счастья, силы и благополучия человека, желающего развить то, что работает на это, и устранить то, что этому вредит».

Это и есть главная идея вайвейшн. Вы держите фокус на удовольствии и наслаждении, и это делает всю дыхательную сессию увлекательным путешествием – вглубь себя, в самые сокровенные закоулки собственной души. А в итоге, через тренировку с помощью вайвейшн, вы обретаете навык «экстатического» восприятия мира. Ведь цель метода – не изменение (или открытие новой) реальности, а умение чувствовать себя живым и счастливым здесь и сейчас, в существующей реальности, с тем набором чувств и ощущений, которые есть.

Техника вайвейшн

Выйти в особое состояние позволяет «циркулярное дыхание». Описать этот тип дыхания можно с помощью нескольких фраз:

1. не делайте пауз между вдохами и выдохами (цикличное беспрерывное дыхание);
2. не контролируйте выдох, пусть он будет расслабленным и произвольным;
3. если вы делаете вдох через рот, то и выдыхайте тем же способом (иначе говоря, выберите на время сессии носовое или ротовое дыхание и его придерживайтесь).

В зависимости от темпа и объема, различаются 3 класса дыхания вайвейшн:

• Медленное и глубокое (предназначено для вхождения в процесс);
• Быстрое и поверхностное (применяется, когда процесс идет быстро и глубоко);
• Быстрое и глубокое (позволяет удержать сознание в пределах тела во время ускорения процесса).

В отличие от других практик, вайвейшн — «тихая» техника, которая не сопровождается громкой музыкой и умопомрачительными видениями, свойственными измененному сознанию. Вайвейшн – это сосредоточенность на телесных ощущениях, мельчайших их нюансах. Ведь ощущения – отражение внешнего мира, говорящего с нами на языке нашего тела.

Технику вайвейшн можно свести к короткой «инструкции»:

• постарайтесь обнаружить самое сильное ощущение в теле и дышите через него;
• отметьте любые, самые незаметные изменения;
• интегрируйте в экстаз (получайте максимальное удовольствие от своего ощущения).

Иначе говоря, важно принять происходящие в теле процессы, позволить им быть, установить контакт с ними. Вы свободны и можете выбрать грусть, страдание и тоску. Но можете выбрать и другое – наслаждение жизнью и радость от собственного существования. Нет «кармы», тяжелого рока, фамильного проклятия или бесконечной полосы невезения. Вы сами выбираете, чем жить, какие чувства и ощущения испытывать!

Мир безграничен, как безграничны и ваши возможности на пути к самосовершенствованию и радости жизни – такова концепция этого удивительного метода.

Чем вам поможет вайвейшн

Интенсивное дыхание запускает процесс циркуляции энергии во всем организме и восстанавливает утраченную связь между телом, разумом и эмоциями, а главное – создает гармонию с мирозданием.

Вайвейшн обладает хорошим и заметным терапевтическим эффектом, потому его охотно задействуют в своей практике психологи и врачи различных медицинских специальностей.

Еще в 30-е годы немецкий ученый, дважды Нобелевский лауреат Отто Варбург доказал, что одной из причин развития онкологических заболеваний является нарушение энергетического метаболизма (иначе говоря, постоянная нехватка кислорода в органах и тканях организма). Вайвейшн – прекрасный способ профилактики подобных нарушений.

Также медики признают, что вайвейшн результативен в отношении следующих заболеваний и состояний:

• синдром хронической усталости;
• нарушения сна и снижение работоспособности;
• стрессы и неврозы;
• депрессия;
• различные психосоматические явления и др.

Как это работает?  В процессе дыхательной сессии  активизируются механизмы саморегуляции, которые длительное время были заблокированы вследствие пережитых стрессов и травм. Организм начинает самовосстанавливаться за счет скрытых внутренних резервов. Нередко этот запуск внутренних механизмов происходит весьма болезненно – через озноб, онемения различных участков тела, дискомфортные состояния. Однако эти неприятные ощущения с лихвой окупаются последующими результатами.

Человек чувствует себя расслабленным, отдохнувшим, полным энергии, уверенным в себе. Нормализуются обменные процессы в организме (в том числе уходит проблема лишнего веса). Разрешаются, казалось бы, неразрешимые конфликты и сами собой «рассасываются» психологические проблемы. Повышается работоспособность, проходят апатия и депрессия, различные психосоматические проблемы.

И, главное, вайвейшн  очень легко выполнять самостоятельно, в ежедневной рутине. Отработав основы техники в группе, под присмотром опытного тренера, а также посмотрев многочисленные отзывы в интернете, вы в дальнейшем сможете быстро приводить себя в норму в любых трудных, стрессовых ситуациях. Вам будет хватать нескольких минут для того, чтобы запустить механизмы саморегуляции, которые еще совсем недавно работали со скрипом или вообще простаивали.